जोड़ों के दर्द से राहत घरेलू उपचार

 जोडो मैं दर्द के लिए घरेलू उपाय

हल्दी वाला दूध :

         रोज रात को 1 गिलास दूध में 1/2 चम्मच हल्दी मिलाकर पियें

         इसे पीने से सूजन और दर्द कम होता है 

अजवाइन की पोटली से सिकाई:

          अजवाइन को हल्का गरम करके कपडे में बांध लें और दर्द वाले जोड़ों पर सेके

 

          इसे करने से तुरंत राहत मिलती है

सरसों के तेल से मालिश:

            सरसों के तेल को हल्का गरम करके जोड़ों पर मालिश करें

           इसे करने से खून का संचार बढ़ता है और अकड़न कम होती है

मेथी दाना:

          एक चम्मच मेथी दाना रात में भिगो दे और सुबह खाली पेट चबाए

          जोड़ों के सुजन में लाभ

अदरक की चाय:

          अदरक के छोटे टुकड़े उबालकर चाय बनाएं और दिन में एक दो बार पियें

            इसे करने से सुजन और दर्द में आराम होता है

गुंगुने पानी से नहाना:

             रोज गुनगुने पानी से नहाए और दर्द वाली जगह पर गर्म पानी से पट्टी रखे

     क्या खाये:

हरी सब्जियां 

फल पपीता ,संतरा 

दूध दही 

बादाम , अखरोट  खाये

तिल और गुड़ खायें 

दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पिए

      क्या ना खाये :

बहुत ठंडी चीजें 

तली भुनी चीज़े

 ज्यादा नमक या चीनी ना खाये

बाहर खाना खाए (जंक फूड)

घुटना कमर और हाथ के जोड़ो मैं दर्द:

सरसों का तेल + लहसुन :

           सरसों के तेल में 3-4 लहसुन की कलियां मिलकर गर्म करें और रोज सुबह शाम मालिश करें इसे दर्द को राहत मिलेगी

अदरक + हल्दी :

         1 कप पानी में एक चम्मच हल्दी थोडा अदरक उबालकर पिये इससे दर्द और सुजन में आराम मिलेगा

गर्म पानी की सिकाई:

           दिन में दो से तीन बार गरम पानी से सिकाई करें

घुटना कमर और हाथ के जोड़ों में दर्द होने के कारण:

1.कैल्शियम की कमी:

    

           हड्डियाँ कमजोर हो जाते हैं 

           चलने फिरने में दिक्कत होती है

2.उम्र में वृद्धि :

         आयु के साथ जोड़ी का तेल(lubrication) कम हो जाता है

         अकड़न और दर्द बढ़ता है

3. Vitamin D की कमी:

4.गठिया (Arthritis):

         ऑस्टियोआर्थराइटिस – उम्र या ज्यादा वजन के कारण

            रूमेटॉइड   आर्थराइटिस – इम्यून सिस्टम की समस्या

5.चोट या मोच:

            पुरानी चोट के कारण से भी जोड़ों में दर्द होता है

जोड़ों के दर्द के लिए कौन सा जांच करना चाहिए

       CBC खून का सामान जाच:

                    शरीर में संक्रमण या कमजोरी देखने के लिए

        

        ESR/CRP:

              शरीर में सुजन (inflammation) है या नहीं

         Vitamin D test:

       हड्डियो की कमजोरी की जांच

        Calcium Test:

      कैल्शियम  की कमी या अधिकता

            X-ray:

       हड्डी घिसने या जोड ख़राब होने की स्थिति