प्रेगनेंसी में देखभाल घरेलू उपचार

 गर्भावस्था महिला के जीवन में बहुत खास ही समय होता है इस दौरन सही देखभल मां और बच्चों दोनों के लिए जरूरी है

1-संतुलित और पोस्टिक आहार ले:

गर्भस्थ अवस्था में माँ को पोस्टिक आहार की बहुत आवश्यकता होती है

हरी सब्जियां , दूध , दही , केला , अंडे , फल और सूखे मेवे का आहार ले इस्से बच्चे का विकास सही होता है

2-पर्यप्त पानी पिये:

दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिए पानी पीने से हाइड्रेट सही रहता है और थकान कब्ज़जैसे समस्याएं कम होता है

3-पूरी नींद ले और आराम करें:

रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेन दिन में भी आराम करें इसे मां और बच्चों का सेहत सही रहता है और नींद ना पूरी होने से मां और बच्चों के लिए दोनों का नुकसान होता है

4-हल्की व्यायाम या सैर करे:

हल्की एक्सरसाइज और योग करेन इसे शरीर भी फिट रखता है और डिलीवरी में भी आसान रहता है

5-तनाव से दूर रहें:

ज्यादा तनाव बच्चे की सेहत को प्रभावित कर सकता है अच्छा संगीत सुने सकारात्मक सोच रखें और खुश रहने की कोशिश करें

6-साफ़ सफ़ाई पर ध्यान दे:

घर का खाना खाएं ताजा खाना खाएं बसी खाना ना खाएं जंग खाना तले भुने खाने से दूर रहें फल हरी सब्जियां यह सब जरूर लें

7-आयरन और कैल्शियम का ध्यान दें:

चुकंदर फल दूध हाय हरी सब्जी आंदे ये सब खाए इससे मां की कमजोरी दूर रहती है और बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं

8-भारी काम ना करे:

ज्यादा भारी सामान न उठें ज्यादा तेज दौड़े न इसे कमर और पेट पर असर पड़ सकता है

सरल खाना खाए 8 से 10 गिलास रोज पानी पिए नारियल का पानी पिए फल खाए हरी सब्जी खाएं दूध दही का सेवन करे

ज्यादा झुके ना 

अच्छी चिजो पर ध्यान दे

संतरा खाए इससे बच्चे का रंग साफ रहता है

रोज एक फल ड्राई फ्रूट जरूर लें

बाहर के खाने से दूर रहे तला भुना खाना बिल्कुल ना खाए

चाय बहुत कम पिये

मैदा वाले खाना से दूर रहें

रोज हल्का सा योग जरूर करें

पालक , दही , दूध , चुकंदर , फल , तिल ये सब जरूर खाये