कमजोरी दूर करने के घरेलू उपाय

 कमजोरी के मुख्य कारण:

सही भोजन न मिलना , विटामिन की कमी , रक्त की कमी , खनिज की कमी , ज्यादा तनाव और चिंता , सही से भोजन न करना , नींद पूरी न होना  

कमज़ोरी में क्या खाएँ:

दूध और शहद :

एक गिलास गर्म दूध में शहद मिलकर सुबह या रात में पिए इसे कमजोरी दूर हो जाती है और मज़बूती आ जाती है

केला और दूध :

रोज सुबह एक या दो केला दूध के साथ ले इसे कमजोरी दूर हो जाती है और तुरंत ताकत आ जाती है केला ऊर्जा का सबसे अच्छा स्त्रोत है

भीगे हुए बादाम:

रात को 5 से 6 बादाम भीगो डेन और सुबह उसको खाए इसका दिमाग तेज होता है और हड्डियों में भी फ़ायदेमंद है

च्यवनप्राश:

रोज सुबह एक चम्मच च्यवनप्राश दूध के साथ ले इसे शरीर मजबुत होता है और बार-बार बीमार नहीं पड़ते हैं चवनप्रास आयुर्वेदिक औषधि है जो इम्युनिटी और ताकत को बढ़ाती है

खजूर और किशमिश:

रोज दो-तीन खजूर और 8-10 किशमिश भीगोकर सुबह खाए इस शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और चक्कर नहीं आते हैं खजूर और किस्मत खून बढ़ाने और कमजोरी दूर करने में मदद करती है

आंवला:

रोज आँवला का जूस पियें या आँवला खायें इस शरीर की लोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है और विटामिन सी का सबसे अच्छा स्त्रोत है।

हरी सब्जियां और फल:

पलक मेथी लौकी गाजर जैसी हरी सब्जियां खाएं सेब संतरा अनार जैसे फल खाएं इनमें सब अच्छी विटामिन पाए जाते हैं जिसका करण खून बढ़ता है और शरीर में ताकत आती है हरि सब्जियाँ और ताजे फल शरीर का पोषक तत्व है

अंकुरित अनाज:

रोज सुबह अंकुली तनाज खाए इसमें प्रोटीन मिलता है और हड्डियां मजबूत होती हैं अंकुर चना मूंग सोयाबीन बहुत फ़ायदेमंद होते हैं

गुड़ और चना:

रोज सुबह खाली पेट गुड़ और भुना चना खाए इसे खून की कमी दूर होती है और शरीर में ताकत आती है गुड़ और चना कमजोरी में बहुत फ़ायदेमंद होता है

नींद ले:

रोज 7 से 8 घंटे की नींद ले सुबह जल्दी उठना और रात में जल्दी सोने का काम करें इसे दिमाग सही रहता है और कोई बीमार नहीं होती नींद पूरी होने से बहुत कमजोरी आती है

पानी ज्यादा पिये:

दिन में 8 से 10 गिलास पानी पि नारियल का पानी और नींबू पानी भी फ़ायदेमंद होता है शरीर में पानी ना होने से भी कमजोरी होती है और थकान आता है

रोज सुबह व्यायाम और योग करें दिन भर थोड़ा थोड़ा पानी पीते रहे खाने पीने पर ध्यान दे जंक फूड ठंडा ना खाये पिये

कमजोरी दूर करने के लिए क्या करें :

ज्यादा तला भुना या जंक फूड ना खाएं , रात पर ज्यादा देर तक मोबाइल ना चलाएं , ज़्यादा चाय या कॉफ़ी ना पियें ये सब करने से भी कमजोरी आती है

आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में थकान और कमजोरी बहुत आम समस्या बन गई है। 

थोड़ा सा काम करने पर थक जाना, चक्कर आना, मन न लगना, हाथ-पैर में जान न रहना – ये सब कमजोरी के लक्षण हैं।

 इसका कारण गलत खान-पान, नींद की कमी, तनाव, खून की कमी या शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

अक्सर लोग कमजोरी होने पर तुरंत दवा लेने लगते हैं, लेकिन कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर हम प्राकृतिक तरीके से शरीर में ताकत और ऊर्जा बढ़ा सकते हैं