सिरदर्द के 10 प्रभावी प्राकृतिक घरेलू उपचार

 सिर दर्द के घरेलू उपचार 

परिचय 

सर दर्द आज के समय में एक आम लेकिन परेशान करने वाली समस्या बन चुका है। बदलती जीवन शैली तनव निंद की कामी मोबाइल और कंप्यूटर का अधिक उपयोग डीहाइड्रोजन तथा गलत खानपान इसके मुखिया करण हो सकता है. कभी-कभी दर्द हल्का होता है लेकिन काई बार या काम करने की क्षमा को भी प्रभावित कर देता है।ऐसे में हर बार दवइयों का सहारा लेने के बजाय कुछ सरल और प्राकृतिक घरेलू उपाय अपनाकर भी राहत पाई जा सकती है।

1-अदरक 

अदरक में सुजन काम करने वाले गुण होते हैं।

कैसे उपयोग करें:

अदरक की चाय पिए या अदरक का रस शहद के साथ लें। याह माइग्रेन और सामान्य सर दर्द में राहत देता है।

2-पुदीना

पुदीना ठंडा देता है और नसों को आराम मिलता है।

कैसे उपयोग करें:

पुदीने का तेल हल्के हाथ से माथे पर लगाएं या पुदीने की चाय पियें।

3-तुलसी

तुलसी मांसपेशियों को आराम देती है और तनाव कम करती है।

कैसे उपयोग करें:

तुलसी की चार-पांच पत्तियाँ पानी में उबालकर चाय की तरह पियें।

4-लौंग

लौंग में दर्द कम करने के गुण होते हैं

कैसे उपयोग करें:

लौंग को पिसकर उसका पेस्ट माथे पर लगाएं या लौंग की भाप लें।

5-ठंडी या गरम सिकाई

तनाव या साइनस के कारण होने वाले दर्द में फ़ायदेमंद।

ठंडी सिकाई :

माथे पर ठंडा कपडा रखें।

गरम सिकाई:

गर्दन या कंधे पर गर्म पानी की बोतल रखें।

6-पर्याप्त पानी पिये

डिहाइड्रेशन सर दर्द का बड़ा कारण है।

उपाय:

दिन भर में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं।

7-नींद पूरी करें

नींद की कमी से सर दर्द बढ़ सकता है।

उपाय:

रोज 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें।

8-योग और प्राणायाम

तनाव कम करने में मददगार।

उदाहरण:

अनुलोम-विलोम और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।

9-नींबू पानी

गैस या एसिडिटी से होने वाले सर दर्द में फ़ायदेमंद।

कैसे उपयोग करें:

गुनगुने पानी में निम्बू मिलाकर पिए।

10-दालचीनी

दालचीनी में सुजान काम करने वाले गुण होते हैं

कैसे उपयोग करें:

दालचीनी पाउडर को पानी में मिलाकर पेस्ट बनाकर माथे पर लगाएं।

निष्कर्ष :

सिरदर्द एक आम समस्या है जो लगभाग हर व्यक्ति को कभी न कभी होती है।यह तनाव नींद की कमी पानी कम पीने आंखें पर अधिक जोर डालने या किसी स्वस्थ्य समस्या के कारण हो सकता है।अधिक्तर सर दर्द को घरेलू उपाय जैसे पर्याप्त पानी पानी पीना पर्याप्त आराम करना ठंडी या गरम पट्टी लगाना और मोबाइल स्क्रीन का कम उपयोग करना से ठीक से किया जा सकता है।

लेकिन अगर सर दर्द बार-बार हो या बहुत तेज हो तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर और तनव को नियंत्रित रख कर हम सिरदर्द से बच सकते हैं हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं