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 डैंड्रफ हटाने के घरेलू उपाय: डंडुप सर की त्वाचा से जूडी एक आम समस्या है जिसमें शेर से सफेद सफेद पापड़ी झड़ती है खुजाली होती है और काई बार बाल कामजोर होकर झड़ने भी लगते हैं हां या समस्या बच्चे युवाओं और बडो सभी को हो सकती है डंडा होने के काई करण होते हैं जैसे रूखी त्वाचा फंगल इन्फेक्शन गलत बालों की देखभाल प्रदूषण तनाव और हार्मोनल बदलाव अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और सस्ते घरेलू उपाय अपना कैल डैंड्रफ से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है रूसी होने के मुख्य कारण: 1-रुखी त्वचा: जब सर की त्वाचा में नमी की कमी हो जाती है तब रूखी तवाचा हो जाती है 2-फंगल  संक्रमण: मालासेजिया नामक फंगल रूसी का मुख्य कारण माना जाता है 3-गलत शैम्पू का उपयोग : बहुत अधिक केमिकल वाले शैम्पू 4-सिर साफ न रखना : लम्बे समय तक बाल न धुलना 5-तनाव और थकान:  तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है 6-हार्मोनल बदलाव : किशोर अवस्था और युवावस्था में अधिक देखने को मिलता है डैंड्रफ हटाने के घरेलू उपचार : 1-नारियल तेल और नींबू: नारियल तेल सिर की त्वाचा को पोषण देता है और निम्बू मैं एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं उपयोग...

 हड्डियाँ मजबूत घरेलू उपचार : हमारे शरीर की मज़बूती का आधार हमारी हड्डियाँ होती हैं शरीर का पूरा ढाँचा हड्डियाँ पर ही टिका होता है चलना फिर ना बैठना उठना दौडना वजन उठाना - हर काम में हड्डियों की बहू भूमिका बहुत महत्तवपूर्ण होती है अगर हद्दियां मजबुत हो तो शरीर फुर्तीला रहता है और लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं लेकिन आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी गलत खानपान और व्यायाम की कमी के कारण जल्दी हड्डियाँ कमजोर होने लगी है हड्डियों के कमजोर होने से जोड़ों में दर्द , कमर दर्द थकान चलने में दर्द और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है खास महिलाओं में बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों की संख्या ज्यादा देखने को मिलती है ऐसे में दवाइयाँ के साथ-साथ घरेलु उपाय भी अपना कर हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है हड्डियाँ कमजोर होने के कारण: शरीर में कैल्शियम की कमी  विटामिन -d की कमी   धूप में काम निकालना  दूध और पौष्टिक आहार ना लेना  ज्यादा चाय कॉफ़ी पीना  धुम्रपान और शराब का सेवन करना  व्यायाम की कमी बढ़ती उम्र हार्मोनल बदलाव  हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पोषक तत्व: कैल्श...

 खून की कमी : खून की कमी जिसे चिकित्सा की भाषा में एनीमिया कहा जाता है एनीमिया एक ऐसा समास्या जो आयरन विटामिन बी12 और फोलिक एसिड की कमी के कारण होता है खून की कमी के कारण लाल रक्त कोशिकाएं red blood cells कम हो जाती हैं और शरीर के उतको पर ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है इसका कारण कमजोरी थकान चक्कर आना नींद न लगना त्वाचा का पिला पढना जैसी समस्या होती है खून की कमी में क्या खाये: आयरन युक्त आहार : आयरन की कमी एनीमिया का सबसे बड़ा कारण है इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें आयरन अधिक हो पालक , मेथी , चुकंदर , धनिया ये हरी सब्जियां ज्यादा खाएं आयरन के लिए अच्छा होता है. राजमा , चना , मूंग दाल और सोयाबीन प्रोटीन और आयरन से भरपूर अनार और चुकंदर का जूस खून बढ़ाने में मदद करता है अंडा और मांस प्रोटीन और आयरन से भरपूर आयरन युक्त आहार के साथ सिट्रस फल ले जैसे संतरा नींबू और मुसंबी का सेवन करे क्योंकि विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है 2.पाचन सुधारे: खून की कमी के लिए पाचन भी बहुत ज़रूरी है अगर आपका पाचन  नहीं सही है तो सभी पर्याप्त पोषण नहीं ले पाएंगे अदरक और हल्दी रोज़ाना अदरक और हल्द...

 कमजोरी के मुख्य कारण: सही भोजन न मिलना , विटामिन की कमी , रक्त की कमी , खनिज की कमी , ज्यादा तनाव और चिंता , सही से भोजन न करना , नींद पूरी न होना   कमज़ोरी में क्या खाएँ: दूध और शहद : एक गिलास गर्म दूध में शहद मिलकर सुबह या रात में पिए इसे कमजोरी दूर हो जाती है और मज़बूती आ जाती है केला और दूध : रोज सुबह एक या दो केला दूध के साथ ले इसे कमजोरी दूर हो जाती है और तुरंत ताकत आ जाती है केला ऊर्जा का सबसे अच्छा स्त्रोत है भीगे हुए बादाम: रात को 5 से 6 बादाम भीगो डेन और सुबह उसको खाए इसका दिमाग तेज होता है और हड्डियों में भी फ़ायदेमंद है च्यवनप्राश: रोज सुबह एक चम्मच च्यवनप्राश दूध के साथ ले इसे शरीर मजबुत होता है और बार-बार बीमार नहीं पड़ते हैं चवनप्रास आयुर्वेदिक औषधि है जो इम्युनिटी और ताकत को बढ़ाती है खजूर और किशमिश: रोज दो-तीन खजूर और 8-10 किशमिश भीगोकर सुबह खाए इस शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और चक्कर नहीं आते हैं खजूर और किस्मत खून बढ़ाने और कमजोरी दूर करने में मदद करती है आंवला: रोज आँवला का जूस पियें या आँवला खायें इस शरीर की लोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है और विटामिन सी क...

 एड़ी : सर्दीयों में एड़ी फटना आम बात है लेकिन आज कल या सर्दीयों में ही नहीं सभी मौसम में होते हैं खुले चप्पल में होते हैं गलत चप्पल पहनने से भी एड़िया फटती है एड़िया देखने में ही बेकार नहीं बल्की खून दर्द जलन भी होता है एड़ी फटने के मुख्य करण: त्वचा में नमी की कमी लंबे समय तक नंगे पैर रखना ज्यादा टाइट या ज्यादा ढीला चप्पल पहनना ठंडा मौसम  ज्यादा देर पानी में पैर रखना साबुन या केमिकल का अधिक उपयोग विटामिन की कमी डायबिटीज़ जैसी बीमारी एड़ी फटने के लक्षण: एड़ी का सूखा और कठोर होना एड़ी में दरारें पड़ना चलने पर पैर दर्द होना  जलन और खुजली होना ज्यादा फटने पर खून आना  एड़ी फटने के घरेलू उपाय: नारियल तेल का उपयोग: नारियल तेल एड़ी फटने का सबसे आसान उपाय है इसमें प्राकृतिक मॉइस्चराइजर होता है जो एड़ी को नरम बनाता है रात को सोने से पहले गर्म पानी से पैर धुल ले और उसे अच्छे से सुखा ले फिर नारियल का तेल एड़ी में लगाएं और फिर हल्के हाथ से मसाज करें उसके ऊपर से मौजा पहन ले इसे एड़ी मुलायम हो जाएगी कुछ ही दिनों में घी का प्रयोग: देसी घी बहुत फ़ायदेमंद होता है इसे रोज रात को एड़ी...

 हिचकी का घरेलू उपचार: हिचकी आना आम बात है लेकिन बार-बार आने पर बहुत परेशानी होती है हिचकी रोकने के घरेलू नुस्खे  ठंडा पानी पीना: धीरे-धीरे ठंडा पानी पीने से नशे शांत होते हैं और हिचकियां रुक जाती हैं साँस रोकना: कुछ सेकंड के लिए साँस रोक कर रखें और फिर इसे धीरे-धीरे छोड़ें ऐसे ही दो-तीन बार करें शहद खाना: 1 चम्मच शहद चाटने से गले की नशे शांत हो जाती है नशे को आराम मिलता है या हिचकी रुक जाती है चीनी का सेवन: थोड़ी सी दानेदार चीनी को मुंह में रखकर चूसें हिचकी रुक जाती है नींबू का रस: नींबू का रस पीने से नसों पर असर पड़ता है और हिचकी जल्दी रुक जाती है गर्म पानी से गरारा: गरम पानी से गरारा करने से गले मांसपेशियाँ शांत होती है घुटने को छाती से लगाना: बैठ कर घुटने को छाती से लगा कर कुछ देर रुके इसे डायफ्राम पर दबाव पड़ता है और हिचकी रुकती है जीभ खींचना: हल्की सी अपनी जीत को बहार की तरफ खिंचे इससे नसों पर फर्क पड़ता है और इसकी बंद हो जाती है मूंगफली या सूखा ब्रेड: थोड़ी सी मुंगफली या सूखी रोटी चबाने से ध्यान बंटता है और हिचकी रुक जाती है गहरी सास लेना: धीरे-धीरे गहरी सांस ले और छोड़...

 चमक के लिये : हल्दी + दही  1 चम्मच दही में चुटकी भर हल्दी मिलाकर चेहरे पर लगाये और 15 मिनट में बाद धूल है इसे त्वचा में चमक आएगी और टैन भी हट जाएगी पिंपल के लिये: नीम या मुल्तानी मिट्टी मुल्तानी मिट्टी में गुलाब जल मिलाकर लगाएं या हफ्ते में दो बार करें इसे दाने कम हो जाते हैं और चेहरा साफ रहता है नीम की पत्ती त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है नीम की पत्तियों को पिस्कर चेहरे पर लगाने के लिए इसे टैनिंग गायब हो जाती है और चेहरा बहुत चमकता है रूखी त्वचा के लिए: शहद + मलाई एक चम्मच शहद और एक चम्मच मलाई को मिलकर चेहरे पर लगाएं 20 मिनट बाद धुल ले चेहरा मुलायम रहता है और त्वचा नमीयुक्त रहती है दाग धब्बे के लिए: आलू का रस ताजे आलू का रस निकालकर रुई से रोज रात को लगाएं स्पॉट धीरे-धीरे लाइट होने लगेंगे गोरा और ताज़ा रूप: बेसन + दूध दो चम्मच बेसन में थोड़ा सा दूध मिलाकर उसका पैक बना कर लगाएं और 15 मिनट बाद धो ले इससे चेहरा ग्लो करता है काले घेरे: खीरा-खीरा को स्लाइस में काट कर 15 मिनट तक आंखों के नीचे रखे थकान और डार्क सर्कल गायब प्राकृतिक स्क्रब: चीनी + शहद - थोड़ी सी चीनी और उसमें शामिल हो...

 आजकल बदलते जीवनशील मोबाइल या कंप्यूटर का अधिक उपयोग निंद की कमी और तनाव के करण आपके आला डाक सर्कल हो जाता है डार्क सर्कल होना आम बात है या केवल चेहरे की सुन्दरता ही नहीं काम करता इंसान को थकाँ वह बीमार बनाता है अच्छी बातें हैं कि कुछ आसान तरीके हैं घरेलू उपचार जैसे करके आप आंखों के नीचे डार्क सर्कल को हटा सकते हैं  डार्क सर्कल होने के कारण: पर्याप्त मात्रा में नींद न लेना अधिक मात्रा में मोबाइल कंप्यूटर लैपटॉप प्रयोग करना मानसिक तनाव और थकान  पानी कम पीना शरीर में विटामिन और आयरन की कमी  धूप में ज्यादा रहना आनुवंशिक कारण डार्क सर्कल हटाने के घरेलू उपाय: खीरे का प्रयोग: खीरे में ठंडक और नामी होती है खिरे को पाताले स्लाइस पर काट  कर 15 मिनट तक आंखों पर रखें इससे थकान और डार्क सर्कल कम होते हैं आलू का रस: कच्चे आलू को कद्दू कसार के उसका रस निकाल ले और रुई से आंखों के नीचे लगाएं एफआईआर 15 मिनट बाद धूल ले आलू त्वाचा को साफ करता है और रंग निखारता है ठंडा दूध : ठंडे दूध पर रुई भीगोकर लगाए इसे त्वाचा साफ और नरम होती है और डार्क सर्कल कम होते हैं शहद और नींबू: थोड़े से ...

 दांत पीले होने का कारण : चाय , कॉफ़ी , कोल्ड ड्रिंक का अधिक सेवन करना तम्बाकू और गुटका दांत अच्छे से साफ ना होना  ज्यादा मीठा खाना  उम्र बढ़ना दातों का पीलापन हटाना घरेलु उपचार : 1-बेकिंग सोडा और नींबू : थोड़ा सा बेकिंग सोडा लेकर उसमें कुछ नींबू की बूंद डाल दे हफ़्ते में 1-2 बार ब्रश करें दांत साफ और चमकदार होते हैं 2-नमक और सरसों का तेल : नमक और सरसों के तेल को रोजाना डाट में रगड़े इस दातों की गंदगी हट जाती है 3-कोयला चारकोल: साफ कोयले को पीसकर हफ्ते में 1 बार दाग साफ करें पुरानी से गंदे दाग दाग के साफ हो जाएंगे  4-स्ट्रॉबेरी : स्ट्रॉबेरी को मेस करके दांतों में लगायें एसएम नैचुरल व्हाइट होता है 5-नीम का दातुन: नीम के दातुन करने से दांत मजबूत और साफ रहते हैं 6-सेब और गाजर: एप्पल और गाजर चबाने से दांतों की प्राकृतिक सफाई होती है 7-तुलसी के पत्ते: तुलसी के सूखे पत्तों का पाउडर बनाकर दातों पर लगाएं, इसमें दांत मजबूत होते हैं 8-संतरा का छिलका: संतरे के छिलके को सुखाकर पीस लें और उसे दांत साफ करें इससे दांतों की प्राकृतिक सफेदी आती है 9-सेब का सिरका: एक गिलास पानी में एक...

 Vasline: 1-त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है- बहुत ज्यादा रूखी त्वचा को नामी बनाये रखता है सर्दियों में रूखी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है 2-फटे होंठ ठीक करे - रात को होठों पर लगाने से होंठ मुलायम रहते हैं , लिप बाम की तरह काम करता है 3-एड़ियों की दरार में फायदेमंद-रात में एड़ियों पर लगाकर मोजे पहन ले इस्से एड़िया सॉफ्ट रहती है 4-छोटे घाव और जलन-हलके कट जलन या स्क्रेच होने पर लगाने से आराम मिलता है, त्वचा को ड्राई होने से बचाता है 5-मेकअप के लिए:मेकअप करने से पहले इसे लगा ले ड्राई स्किन के लिए बहुत सही है आईशैडो लगाने से पहले वैसलीन लगा ले इस आईशैडो पर शाइनिंग आती है 6-आइब्रो या पलकों के लिए आइब्रो या पलकों पर लगाने से चमक आती है उन्हें सेट रखने में मदद करता है 7-नाखुनो की देखभाल: नाखून और क्यूटिकल्स पर वैसलीन लगाने से नाखून मजबूत होते हैं 8-परफ्यूम को टिकाने के लिये: परफ्यूम लगाने से पहले वैसलीन लगा ले इससे खुशबू देर तक रहती है 9-रिंग निकालने में : अगर रिंग टाइट हो तो वैसलीन लगा ले रिंग तुरंत  निकल जाएगी 10-आँखों के नीचे :डार्क सर्कल्स पर वैसलीन लगाने से त्वचा सही रहती है त्वचा के ल...

 कान में दर्द : कारण लक्षण और असरदार घरेलु उपचार कान में दर्द होना आम बात है या बच्चे बड़े बूढ़ों सबको होते हैं किसी को हल्का दर्द होता है किसी को बहुत तेज होता है कभी-कभी तो गंदी की वजह से दर्द होता है और सर्दी जुखाम की वजह से मेल जमने की वजह से भी कान में दर्द होने की समस्या होती है कान में दर्द होने के मुख्य कारण: सर्दी जुखम या साइनस  कान में संक्रमण  कान में पानी चला जाना  कान में मेल होना दांतों या गले का संक्रमण कान दर्द के लक्षण : कान में चुभन या जलन  सुनाइ कम देना  कान में भारीपन सर दर्द  बच्चों में चिड़चिड़ापन कान दर्द के घरेलू नुस्खे  1-सरसों या तिल का तेल: 2-3बुंद गुनगुना करके तेल डाले दर्द और सुजन दोनों कम हो जायेंगे 2-लहसुन का तेल : 2-3 लहसुन की कलियाँ को तेल में गर्म करने और ठंडा होने पर 2 बूंद कान में डाल ले 3-प्याज का रस प्याज: हल्का गरम करके उसका रस निकाले और फिर कान में डाले इन्फेक्शन दूर करता है 4-गरम सिकाई : साफ कपडे में गर्म पानी की बोतल रख कर कान को सेके इससे तुरंत दर्द कम होता है 5-नमक की पोटली: नमक गरम करके कपडे में बांधे औ...

 गर्भावस्था महिला के जीवन में बहुत खास ही समय होता है इस दौरन सही देखभल मां और बच्चों दोनों के लिए जरूरी है 1-संतुलित और पोस्टिक आहार ले: गर्भस्थ अवस्था में माँ को पोस्टिक आहार की बहुत आवश्यकता होती है हरी सब्जियां , दूध , दही , केला , अंडे , फल और सूखे मेवे का आहार ले इस्से बच्चे का विकास सही होता है 2-पर्यप्त पानी पिये: दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिए पानी पीने से हाइड्रेट सही रहता है और थकान कब्ज़जैसे समस्याएं कम होता है 3-पूरी नींद ले और आराम करें: रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेन दिन में भी आराम करें इसे मां और बच्चों का सेहत सही रहता है और नींद ना पूरी होने से मां और बच्चों के लिए दोनों का नुकसान होता है 4-हल्की व्यायाम या सैर करे: हल्की एक्सरसाइज और योग करेन इसे शरीर भी फिट रखता है और डिलीवरी में भी आसान रहता है 5-तनाव से दूर रहें: ज्यादा तनाव बच्चे की सेहत को प्रभावित कर सकता है अच्छा संगीत सुने सकारात्मक सोच रखें और खुश रहने की कोशिश करें 6-साफ़ सफ़ाई पर ध्यान दे: घर का खाना खाएं ताजा खाना खाएं बसी खाना ना खाएं जंग खाना तले भुने खाने से दूर रहें फल हरी सब्जियां यह सब जरूर लें 7-...

 इम्यूनिटी बढ़ाएं :रोज सुबह 1 से 2 कली लहसुन खाने से शरीर का रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत  हो जाता है सर्दी खांसी में लाभ: रोज एक कली लहसुन शहद के साथ लेने से सर्दी जुखाम मे राहत मिलती है रक्तचाप नियंत्रण: लहसुन हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है दिल के लिए फ़ायदेमंद :यह कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल को स्वस्थ रखता है पेट की समस्या दूर करें: लहसुन पाचन सुधारता है और गैस बनने से रोकता है जोड़ों के दर्द में आराम : लहसुन का तेल दर्द में लगाएं दर्द और सुजन दोनों गायब हो जाएंगे संक्रमण से बचाव: लहसुन में जीवाणुरोधी और एंटीवाइरल गुण होते हैं जो संक्रमण से बचते हैं दांत में दर्द: दांत में दर्द होने से लहसुन की कली पीस कर लगाने से दांत के दर्द में राहत मिलती है कान दर्द का उपाय: लहसुन का तेल गरम करके कान में एक से दो बूंद डाले इसे दर्द में राहत मिलती है डायबिटीज में सहायक – लहसुन ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करता है। वजन घटाने में मददगार – लहसुन मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर फैट कम करने में सहायक होता है त्वचा के लिए फ़ायदा: लहसुन  फंगल और मुहासे को कम करता है बालों की जड़ों को मजबुत...

 इलायची cardamom: इलायची खाने के फायदे: 1-पाचन ठीक रखती है गैस अपच और पेट दर्द में आराम देती है 2-एक इलाइची चबाने से सांस को ताज़ा रखा जाता है और मुंह की बदबू को दूर करती है 3-कमजोर पाचन वाले के लिए इलाइची अच्छी होती है और भूख बढ़ती है 4-खांसी जुखाम के लिए फ़ायदा है क्योंकि कफ निकलता है 5-दिल के लिए अच्छी होती है ब्लड प्रेशर संतुलन में मददगार है 6-एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है क्योंकि शरीर की सफाई में मददगार 7-एक दो इलायची कूटकर इलायची की चाय बनाएं इसे पीने से गला साफ रहता है 8-रात में एक इलायची भीगोकर सुबह उसका पानी पिये 9-दूध में इलाइची डालकर पीने से निंद अच्छी आती है और पाचन में राहत होती है 10-डिटॉक्स ने सहायक शरीर के गंदे तत्व बाहर निकलते हैं 11-सुबह खाली पेट इलाइची का सेवन करने से पेट में पाचन अपच और गैस सब कुछ सही रहता है 12-चाय ,पानी ,मीठा सब में इलाइची डालने से स्वाद भी अच्छा होता है और पेट के लिए भी अच्छा होता है 13-इलायाची मुंह में रखने से मुंह से बदबू नहीं आती है दिन भर में 3 से 4 इलायाची चबा लें मुंह की बदबू गायब 14-इलाइची हरि इलाइची काली इलाइची सब फ़ायदेमंद है 15-बच्चों क...

 सौंफ fennel के फायदे: पाचन को ठीक करती है और गैस कम करती है मुंह की बदबू को दूर करता है पेट में दर्द और ऐंठन को कम करता है शरीर को ठंडक मिलती है आँखों के लिए फ़ायदा है सौंफ के घरेलू उपचार : पेट दर्द या गैस बनाये हो तो एक चम्मच सौफ को उबाल कर उसका पानी पिए इसे पेट दर्द और गैस में राहत मिलती है अगर खांसी हो तो सौंफ और मिश्री को बराबर मात्रा में लेकर उसे चूसें आँखों में जलन हो तो रात भर सौंफ को भीगोकर रखें और सुबह उसका पानी पियें रोज सौंफ चबाने से मुंह की बदबू दूर होती है एसिडिटी हो तो एक चम्मच सौंप में चुटकी भर काला नमक मिलाकर खाएं और फिर पानी पी ले रात भर सौंफ भीगोकर रख दे और सुबह उसका पानी पिए इसे वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है पीरियड्स के दर्द में सौंफ की चाय पीने से दर्द से राहत मिलती है सौंफ का पानी पीने से बीपी को संतुलित रखता है सौंफ चबाने से या सौंफ का पानी पीने से मुंह में छाले नहीं होते हैं रात को जी पाने के साथ शौक खाएं इससे नींद अच्छी आती है सौंफ का पानी: रात में 1 चम्मच सौंफ भिगोकर सुबह खाली पेट उसका पानी पिये सारा मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और भूख नियंत्रित करता है सौंफ की ...

 उच्च रक्तचाप(BLOOD PRESSURE HIGH): लहसुन garlic:- रोज सुबह लहसुन की 1-2 कली खायें बीपी नॉर्मल करने में मदद करता है नींबू पानी  lemon water:-रोज एक गिलास नींबू पानी पिए नमक ना मिलाएँ बीपी कंट्रोल करने में मदद करता है तुलसी  tulsi:-रोज़ 5-6 तुलसी के पत्ते खाये या उसका काढ़ा बनाकार पिये बीपी में मददगार है दही curd:- रोज एक कटोरी सादा दही पिए दही बीपी के लिए अच्छा माना जाता है योग सूर्य नमस्कार yoga :-यह सब जरूर करते रहें यह सभी बिमारियों का इलाज है BP high diet plan: सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पिएं और 5-6 भीगोए हुए बादाम खाएं छिल्के के साथ नाश्ते में प्रोटीन वाली चीजें खाएं जैसे ओट्स दलिया और फल खाएं दोपहर के खाने में रोटी हरी सब्जी दाल चना सादा दही यह सब ने शाम को नारियल का पानी पिये रात में रोटी, शादी सब्जी, दाल खाएं और सोने से पहले हल्दी वाला दूध जरूर लें High BP के लक्षण: सर दर्द, चक्कर ,आँखों में जलन, सीने में दर्द ,घबराहट  रक्तचाप कम (BLOOD PRESSURE LOW): नमक का पानी salt water:- एक गिलास पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर पीने से तुरंत राहत मिलता है किस्मिस Ra...

 प्याज खाने के फायदे: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना:-कच्चा प्याज सर्दी और खांसी से बचाता है पाचन ठीक करे:-गैस अपच में फ़ायदेमंद ब्लड शुगर कंट्रोल :-डायबिटीज में सहायक दिल के लिए अच्छा:- कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद बालों के लिए :-प्याज खाने से बालों की जड़ मजबूत होती है और बाल लंबे घने होते हैं प्याज लगाने के फायदे: बालो के लिए :-प्याज का रस निकाल कर उसको बालों के जड़ में लगाकर 20 से 30 मिनट बाद खराब धुल लें इसे बाल लंबे और घने होते हैं और बाल जल्दी ग्रोथ करता है त्वचा के लिये:-प्याज के रस को  निकाल कर उसमें थोड़ा सा शहद मिला ले और फिर दाग धब्बों पर लगाएं 10 मिनट लगाने के बाद धुल ले इस्से दाग धब्बे हल्के होते हैं जोडो का दर्द:-प्याज पीसकर हल्का गरम करके कपड़े में बांध लें दर्द वाली जगह पर लगाएं इसके सुजन और दर्द दोनों कम होते हैं कीड़ा काटने पे:-प्याज काट कर कीड़ा  काटने वाली जगह पर रगड़े इस जालान और सुजन दोनों कम होगा बीमारी से आराम: खांसी जुखाम में प्याज का रस निकाल कर उसमें शहद मिलाकर दो-तीन घंटे छोड़ दें फिर उसका रस निकाल ले और उसे एक चम्मच ले बलगम निकलता है और गला साफ ह...

 मेथी- Fenugreek: 1-मेथी खाने से पेट की समस्या गायब हो जाती है: एक चम्मच मेथी का दाना रात में भीगोकर सुबह खाली पेट खा ले इसके पेट में कब्ज़ गैस और जलन गायब हो जाती है 2-मेथी खाने से शुगर कंट्रोल रहता है एक चम्मच मेथी का दाना रात में भीगोकर सुबह खाली पेट चबा ले इससे शुगर और ब्लड धीरे-धीरे कंट्रोल होता है  3-मेथी खाकर वजन घटा सकते हैं मेथी का पाउडर बनकर आधा छम्मच मेथी खायें इसे भूख कम लगती है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है 4-मेथी लगाकर बाल झड़ना और डैंड्रफ कम कर सकते हैं मेथी का दाना रात में भीगोकर सुबह पिस ले और इसका पेस्ट बनकर 30 मिनट तक बालों में लगाएं इससे बाल मजबूत होते हैं और डैंड्रफ गायब हो जाते हैं 5-मेथी का पानी पीकर पीरियड के दर्द में आराम एक चम्मच मेथी उबालकर उसका पानी पिए सुजन और दर्द दोनों कम हो जाते हैं 6-मेथी खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है शरीर का रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होता है बार-बार बीमार पड़ना भी कम होता है 7-मेथी खाने से खून साफ होता है त्वचा पर फोड़े फंसी मुहासे कम होते हैं और अंदर से खून साफ रहता है 8-मेथी खाने से जोडो के दर्द में राहत होती है मेथी को रोज सुबह ख...

 हींग Asafoetida : हींग एक उपयोगी मसाला है जो खासकर पाचन के लिए जाना जाता है पेट और पाचन के लिए: गैस कपच और पेट दर्द में राहत देता है ,पेट फुलना कम करता है, पेट दर्द में बहू बहुत फ़ायदेमंद उपयोग: एक चुटकी हींग को गुनगुने पानी में खाना खाने के बाद मिलाकर पिए पेट फुलना बंद और तुरंत गैस में राहत सर्दी खंसी में लाभ: बल्गम कम करता है, खांसी और जुखाम में आराम देता है उपयोग: एक चुटकी हींग एक चम्मच शहद और एक चम्मचअदरक का रस मिलकर पिए महिलाओं के लिए: पीरियड के दर्द में राहत , अनियमित मासिक धर्म में मददगार  उपयोग: एक चुटकी हींग गुनगुना पानी में या छाछ दिन में एक बार पिये दर्द और ऐठन से राहत बच्चों के लिए: यादी बच्चे का पेट दर्द हो तो गुनगुने पानी में थोड़ा सा हिंग मिलकर उसको नाभि के चारो तरफ लगा दे इससे पेट दर्द में राहत मिलेगा उपयोग: गुनगुने पानी में एक चम्मच हींग मिलाकार लगाए सिर दर्द और माइग्रेन: हींग को पानी में घोलकर माथे पर लगाने से दर्द कम हो सकता है उपयोग: हींग का पेस्ट बनाकर लगाये  ब्लड प्रेशर और दिल: रक्त संचार अच्छा होता है , दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है उपयोग: ...

 सांवले से गोरे होना घरेलू उपाय :  बेसन + हल्दी + दूध 2 चम्मच बेसन 1 चुटकी हल्दी थोड़ा कच्चा दूध हफ्ते में 3 बार लगाएँ, 15 मिनट बाद धो लें एलोवेरा जेल रोज़ रात को सोने से पहले लगाएँ स्किन टोन सुधारता है और दाग कम करता है  नींबू + शहद (सिर्फ रात में) 1 चम्मच शहद + कुछ बूंद नींबू 10 मिनट रखें, फिर धो लें  धूप में निकलने से पहले न लगाएँ  दही + चावल का आटा स्किन ब्राइटनिंग के लिए अच्छा हफ्ते में 2 बार  स्किन केयर रूटीन (बहुत ज़रूरी)  दिन में 2 बार चेहरा साफ करें  सनस्क्रीन SPF 30+ रोज़ लगाएँ (सबसे ज़रूरी)  ज्यादा धूप से बचें  केमिकल ब्लीच से दूर रहें खाने में ध्यान दें:  गाजर,संतरा, नींबू,खीरा,दूध, खूब पानी पिएँ (8–10 गिलास) क्या न करें: बार-बार ब्लीच स्टेरॉयड क्रीम सोशल मीडिया के “1 हफ्ते में गोरा” नुस्खे 7 दिन का स्किन केयर प्लान सुबह : चेहरा धोएँ – बेसन + पानी / माइल्ड फेसवॉश गुलाब जल लगाएँ सनस्क्रीन SPF 30+ ज़रूर रात: चेहरा साफ करें  एलोवेरा जेल लगाकर सोएँ मेकअप रिमूव करें तभी सोएं कोई क्रीम ना लगाए क्रीम भूत नुकसान करता है सोम...

 त्रिफला चूर्ण: कैसे लें:     रात को 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी या दूध के साथ फायदा:       कब्ज दूर करता है, बवासीर में आराम इसबगोल (भूसी) कैसे लें:      2 चम्मच इसबगोल + गुनगुना दूध (रात को ले) फायदा:       मल को नरम करता है, दर्द कम करता है एलोवेरा (घृतकुमारी) कैसे लें:      सुबह खाली पेट 2 चम्मच एलोवेरा जूस ले फायदा:       सूजन व जलन कम होती है नारियल तेल- coconut oil  कैसे लगाएं:      बाहरी बवासीर में दिन में 2 बार फायदा:      दर्द व जलन में राहत छाछ (मट्ठा) कैसे लें:     दिन में 1–2 बार फायदा:      पाचन ठीक रखता है मूली- radish  कैसे लें:      मूली का रस पिये या सब्जी खाये फायदा:      बवासीर में लाभकारी गुनगुने पानी का सिट्ज बाथ कैसे करें:      टब में गुनगुना पानी लेकर 10–15 मिनट बैठें फायदा:    दर्द व सुजन कम होती है क्या खाये: बवासीर में सबसे ज़र...

 मुह की गंध दूर करना: लौंग:      1-2 लौंग मुंह में रखकर चबाये         लौंग को उबालकर कुल्ला करे सौंफ:      खाना खाने के 1 चम्मच सौंफ चबाये      गंध और पाचन दोनों के लिए अच्छी है इलायची:       1 इलयची चबाने से तुरंत ताजगी मिलती है नमक वाला पानी:        गुंगुने पानी में आधे चम्मच नमक मिलाकर कुल्ला करे        दिन में 1-2 बार नींबू पानी:        1 गिलास गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर कुल्ला करें        ये बैक्टीरिया को ख़तम करते हैं तुलसी या पुदीना:          तुलसी और पुदीना चबाए           इनकी चाय बनकर पिएं दालचीनी:          दालचीनी को उबल कर ठंडा करके उसका कुल्ला करें जीभ साफ रखे:          जीभ साफ करें रोजाना सुबह          जीभ पर जमे बैक्टीरिया से भी गंध आती है दिन में कम से कम 2:00 बजे से 3 लीटर ...

 हाईट लम्बा करना घरेलू उपचार: रोज एक्सरसाइज करे: लटकना (hanging) ताड़ासन  सूर्य नमस्कार  रस्सी कुद स्ट्रेचिंग रोज 20-30 मिनट सही नींद ले: 7 से 8 घंटे की नींद लें  रात में जल्दी सो जाएं सुबह जल्दी उठे पोस्टिंग आहार ले: दूध दही  अंडा  केला सेब  मुंगफली बादाम  हरी सब्जियां प्रोटीन कैल्शियम और विटामिन बहुत जरूरी है धूप ले: रोज सुबह 15:20 मिनट धूप ले धूप से विटामिन D मिलती है सही तरीके से बैठे: सीधा बैठे और चले  झुककर बैठने से बचे 7 दिन का हाईट प्लान: Day 1-7यही करे: ताड़ासन - 3min सूर्य नमस्कार- 8 round  रस्सी कूद-5min  स्ट्रेचिंग-5min कोबरा पोज-2min  लटकाना-2min 7दिन का डाइट प्लान: सुबह:एक गिलास गुनगुना दूध चार भीगे बादाम नास्ता: एक उबला अंडा पनीर और 1 फल  दोपहर: दाल चावल हरी सब्जी रोटी दही रात: हल्का खाना 1 गिलास दूध कैल्शियम और प्रोटीन जरूरी है  आयु के हिसाब से डाइट प्लान: 10-15 साल: ऊंचाई बहुत तेजी से बढ़ती है  व्यायाम और खाना सुधार लें 16-21साल: अभी भी हाईट बढ़ सकती है  रोज एक्सरसाइज करें और जंक फूड छोड़ें ...

 सही खाना diet : रोज हरी सब्जी दाल और फल खाएं  बाहर का खाना और ज्यादा मीठा ना खाएं  दिन भर में दो से तीन लीटर पानी पिए रोज हल्की एक्सरसाइज: 30 मिनट पैदल चले 30 मिनट का योगा करे घर पर काम करे  सीढ़ियाँ चढ़ना फ़ायदेमंद है नींद और दिनचर्या: रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद ले समय प्रति सोना समय प्रति उठना मोबाइल देर रात तक इस्तेमाल ना करें दिमाग और शरीर की देखभाल: तनाव कम रखे अपने आप को समय दें सकारात्मक सोच और गहरी सास ले वजन घटाना : सुबह की आदत: सुबह 1 गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा नींबू मिलाकर पियें हल्की सी एक्सरसाइज या वॉक करे Diet: नाश्ता कभी ना छोड़े नाश्ते में ओट्स दलिया चना ये सब ले दोपहर के खाने में रोटी दाल सब्जी खाएं रात को हल्का भोजन करें रात को 7:00 से 8:00 बजे तक खाना खा लेना चाहिए तला भुना कोल्ड ड्रिंक जंक फूड से दूर रहना चाहिए Exercise : 30 मिनट की तेज़ चाल सूर्य नमस्कार जरूर करें घरेलु नुस्ख: रात को एक चम्मच जीरा   भीगोकर कर रखें उसको सुबह जरूर पिये कुछ बातें: धीरे-धीरे वजन घटाएं भूखा ना रहें और किसी दवा पर निर्भर भी ना रहें 7 din ka diet chart...